Fußballspezifisch

Fußballspezifisch · 26. Januar 2020

In diesem Artikel findest du einen Ganzkörperplan für das Fitnessstudio. Dieser Plan ist ausgelegt für die Vorbereitung. Diesen Plan solltest du 2-3x wöchentlich zum Fußballtraining durchführen.

Fußballspezifisch · 13. Juli 2018

Natürlich darf sich jeder seine eigene Meinung zu diesem Thema bilden. Andere Meinungen können auch gerne mit mir diskutiert werden, über einen Erfahrungsaustausch würde ich mich sogar sehr freuen. Meine Meinung ist das passt nicht nur, ab einem gewissen Erfolg gehört es unbedingt dazu! Wichtig zu wissen ist das man möglichst früh anfangen soll um sich die Technik zu erarbeiten die notwendig ist. Zudem gehört Krafttraining genauso zum Training wie das normale Fußballtraining. Nicht nur...

Fußballspezifisch · 29. Juni 2018

Bei Mobility-Training handelt es sich um Verletzungsprophylaxe. Folgende Themen kann man damit verbessern: - muskuläre Verspannungen - den Bewegungsspielraum von Gelenken gegen äußere Reize verbessern - Beweglichkeitseinschränkungen von Gelenkkapseln und anderem körpereigenem Gewebe Und dies sind nur einige Beispiele die das regelmäße Mobility Training verbessern können. Dieses Thema sollte man immer mit Stabilität in Einklang bringen. Neben Kapseln und Bändern werden Gelenke durch...

Fußballspezifisch · 02. Juni 2018

Du hast dich bei einem Spiel oder im Training verletzt? Was tue ich jetzt? Profis brauchen sich bei diesem Thema keine Gedanken machen. Sie bekommen sogar schon auf dem Platz die besten Maßnahmen, auch bei Kleinigkeiten. Danach geht es ins Reha-Programm und die Spieler sind nach kurzer Zeit wieder top fit auf dem Rasen. Zumindest in 80% der Fälle. Aber im Amateurfußball ist das oft leider nicht so. Hier wird oft mit Zerrungen weitergespielt bzw. die Ursache nicht beseitigt! Und das ist im...

Fußballspezifisch · 18. Mai 2018

Du suchst noch nach der perfekten Morgenroutine?! Wie aktivierst du deinen Körper gleich nach dem Aufstehen? Nicht nur vor dem Fußball, dieses "Ritual" ist alltagstauglich. Es hilft dir besser in den Tag zu starten. In erster Linie wird durch dieses Ritual dein Energieniveau steigen. Und genau da setzten wir gleich nach dem Aufstehen an. Das "Ritual" durfte ich bei Wolfgang Unsöld kennenlernen. Einer der erfolgreichsten Personal Trainer Deutschlands. Dein erster Weg nach dem Aufstehen führt...

Fußballspezifisch · 26. April 2018

Die Besten Übungen gegen Zerrungen im hinteren Oberschenkel.